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春節別“宅” 避免不良習慣引發疾病

發布日期:2019-01-29 瀏覽次數:219

    春節馬上就到了,天氣仍然寒冷干燥,很多朋友會選擇宅在家里不出門、不運動,甚至不按時吃飯,長時間看電腦、電視,玩手機,玩平板電腦……殊不知不良習慣會給自己的身體埋下隱患,導致免疫力下降,呼吸道疾病、胃腸疾病、眼病、頸腰椎病等病癥也趁機入侵。對此,專家建議:春節期間,不僅要避免大魚大肉,營養過剩,更應該拒絕“宅”在家里,要走出家門,適當運動。

  “宅”太久 易患感冒等疾病

   最近,上大學的小博已經開始放寒假。因為天氣寒冷,他整天宅在家里,家里有暖氣,他覺得這樣應該不會感冒。可不承想一星期沒出門,反而開始感冒,并伴有強烈的咳嗽。

  “寒冬一直待在室內,會導致免疫力下降。”省人民醫院呼吸與危重癥醫學科副主任醫師李雙雪說,那些認為冬季應該多呆在室內,減少外出就能降低生病風險的看法是不正確的。 “室外氣溫低,其實更不利于病原體的滋生,而室內溫度高,且經常密閉不通風,反而有利于病原體的滋生。所以冬季,室內的病原體比室外多。”李雙雪說,同時,冬季室內干燥,人的呼吸道防御功能會下降,病原體更容易進入人體內,引發傳染性疾病,因此,不建議冬季長期宅在家里。

  “出去活動盡量不要趕在天亮之前,這個時候氣溫極低,容易引起心腦血管病和呼吸道疾病,而光線昏暗則會增加骨折等意外事故的發生。”李雙雪說,即使出門活動,也要避開人員密集的環境,因為這樣的環境更容易傳播傳染性病原體,誘發疾病。

  飲食不規律 可引起胃腸功能紊亂

  小琴是一名宅女,平常就不喜歡出門,自從干上了微商,更是宅出了境界。每天從早上開始直到晚上睡覺,她幾乎沒有離開過手機,一直坐著,要不就躺著,和人聊天、賣東西。而且,她經常湊合著吃飯,最近她覺得腸胃非常不舒服,消化不良,有脹氣,而且會便秘,搞得心情很差。

  “小琴的情況是因為不經常運動,長期宅著,加上飲食不規律引起的。”省人民醫院消化科主治醫師郝瑞軍說,宅男宅女們在家里的姿勢,不是坐著,就是躺著,總之缺乏運動。這樣一來,消耗少,消化能力減弱,吸收也減少,最終會導致胃腸功能紊亂,“腸道蠕動功能減弱,比較容易便秘,長期便秘會引起痔瘡。”

  “宅男宅女們通常飲食不規律,而且愛吃方便面、薯片,喝碳酸飲料等。”郝瑞軍提醒說,這些食物營養成分低,而且纖維含量少,長期這樣一方面會導致身體營養不良,另一方面就是導致腸胃功能紊亂,“即使在寒冷的冬季,也要保持每天適量運動”。

  迷戀網游和直播 眼病頸椎病找上門

  今年放假后,小徐迷上了網絡直播,前幾天她在家整整看了3天的游戲直播,發現自己眼睛癢,有血絲,干澀,一直想用手揉眼睛。“這些電子產品屏幕都有輻射,長期盯著看,會造成眼角膜干澀,有異物感,出現視覺疲勞,進而造成視力下降等其他眼睛疾病。”省人民醫院眼科醫生張麗說,看一會兒屏幕,要向遠處望望,或者看看綠色植物,“當眼睛干澀時,多滴些不含防腐劑的滋潤型眼藥水,并要定期到眼科做檢查。”

  研究生考試結束后的小張,為緩解前一段復習備考的緊張壓力,每天在家里不是玩網絡游戲,就是躺在床上玩手機。一段時間過去,他發現自己渾身疼,特別是腰背部疼,每天早上起床都像剛剛打了一仗。“這是背伸肌缺乏運動引起的。”省人民醫院骨科副主任醫師陳斌表示,人無論是久坐,還是長期躺著,長久地保持一個姿勢就會造成頸椎病、腰肌勞損、坐骨神經痛,甚至會出現渾身酸痛的感覺。

  “建議每隔2小時做大約10分鐘的活動,并且以背伸肌活動為主。”陳斌說,可以趴在床上,同時將頭部、肩部和腿部抬起,俗稱“兩頭起”,即使是上班,也可以站立,將頭部和一條腿同時往后拉,“如果有條件,可以多去游泳,游泳能很好地緩解這些骨骼疾病。”

  陳斌提醒,不要出現肩頸疼、腰疼就去按摩,按摩是為身體做被動的鍛煉,不是身體主動鍛煉,不能解決根本問題,“有許多病人由于經常按摩反而會加重這些部位的疼痛”。

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